 |
| Photo by Sylvia Jade |
O parte semnificativa din ceea ce comunicam are legatura cu privirea, intonatia, mimica, gesturile noastre si nu numai cu cuvintele pe care le rostim.
Albert Mehrabian vorbeste despre urmatoarele procente valabile atunci cand exprimam emotii, sentimente si atitudini:
7% cuvinte, 38% voce
si 55% componente non-verbale.
Ne-am obisnuit sa credem ca emotiile genereaza comportamente. Dar daca ar fi si invers? Zambiti suficient si veti incepe sa va simtiti mai bine, chiar daca nu aveti un motiv "serios". Urmeaza cinci gesturi indispensabile pentru emotii sanatoase.
Cu spatele drept si picioarele departate, aceasta pozitie e tipica pentru cineva dominator. Ocupi mai mult loc in spatiu (decat in mod obisnuit) si, fiindca e o postura fixa, sugereaza hotarare. Stai asa cateva minute si vei incepe sa te simti mai sigur, mai hotarat, mai puternic.
2. Respira rar si regulat ca sa-ti pastrezi calmul:
Timothy J. Sharp recomanda un exercitiu simplu de respiratie care te ajuta sa-ti redobandesti calmul. Aseaza-te comod si respira normal. Fii atent la respiratie. Cand esti pregatit, gandeste "inspir" cand inspiri si "ma relaxez" cand expiri. Repeta de cateva ori si imagineaza-ti ca esti tot mai relaxat. Nu uita ca practica e mama invataturii. Foloseste exerictiul de 4-5 ori pe zi.
3. Zambeste "Duchenne" ca sa fii fericit:
Guillame Duchenne de Boulogne scria in 1862 ca zambetul autentic antreneaza doua seturi de muschi - cei responsabili de colturile gurii si cei din jurul ochilor, care nu sunt sub control constient. Ei sunt activati numai de emotii sincere. Ca sa te simti bine, gandeste-te la ceva placut si sa zambeste! Des. :)
4. Tine mainile la spate ca sa nu te temi:
Cu mainile la spate, partea frontala a corpului este expusa si le arata celorlalti ca nu te temi si ca ii poti domina. Stai cateva minute in aceasta pozitie si vei incepe sa te simti mai sigur pe tine, mai increzator si mai curajos.
5. Imita-ti interlocutorul ca sa-l intelegi:
Atunci cand ai impresia ca nimic din ce spune interlocutorul nu are sens, incearca sa ii copiezi pozitia, mimica, gesturile. Studiile arata ca asa o sa-ti fie mai simplu sa-l intelegi si sa empatizezi cu el, lucru care, nu poti sa negi, va va ajuta pe amandoi.
Stim ca felul in care percepem si interpretam realitatea ne influenteaza emotiile, iar acum stim ca exista si o legatura inversa pe care o putem activa atunci cand avem nevoie, asa ca spor la declansat emotii pozitive!
