Cate ceva despre Mindfulness

Photo by daz smith

Dupa o saptamana trecuta mai incarcata decat ma asteptam sau decat mi-as fi dorit, m-am trezit luni dimineata cu senzatia ca nu am dormit deloc, ba chiar ca am depus ceva efort in timpul somnului. Ca atare, mi-am eliberat programul cat am putut si am purces in cautarea iluminarii, asa cum ii sade bine terapeutului responsabil.

Si, ca sa nu fiu ca-n Caragiale ("Si da-i, si lupta! Si lupta, si da-i!") si sa neg tot sensul cautarii, am pornit de la ceea ce stiam deja si mi-era mai la indemana, respectiv de la ideea de a fi prezent, aici si acum, fara sa judeci, acceptand totul asa cum vine. In felul in care imi imaginez ca percep copiii mici lumea. Deschis, curios, fara resentimente.

Asa am ajuns la ideea de mindfulness si la terapiile care au pornit de la ea, printre care Dialectical Behavior Therapy (DBT), Mindfulenss-Based Cognitive Therapy (MBCT) si Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).

10 beneficii ascunse ale zambetului

Dragii mei, astazi incepem o serie de articole traduse din engleza. O sa gasiti la finalul fiecaruia dintre ele adresa site-ului unde a fost publicat initial. Daca va plac, nu ezitati sa ii spuneti autorului, intr-un scurt comentariu sau pe mail. Sper ca alegerile sa fie si pe gustul vostru.

Photo by pira7ex, on Flickr

Zambetul e mai mult decat o simpla expresie a placerii. Cercetarile psihologice ne propun zece cai de a-l folosi in avantajul nostru.

Oamenii zambesc mereu, mai ales in grupuri. Insa asta nu inseamna doar ca sunt fericiti. Folosim zambetul in scopuri sociale precise, fiindca el trimite diferite feluri de semnale care ne pot fi folositoare.

Urmeaza zece modalitati in care zambetul poate fi folosit in avantajul nostru, trimitand mesajul ca suntem demni de incredere, atragatori, sociabili si multe altele.

Pretul psihoterapiei

Photo by uhuru1701 on Flickr

Acum o vreme am avut pe blog un sondaj despre pretul psihoterapiei. Va multumesc, pe aceasta cale, pentru participare. Era simplu. "Cat credeti ca ar trebui sa coste o sedinta de psihoterapie?" Sondajul oferea vreo patru sau cinci variante de raspuns. El a existat, sub forma de intrebare, si pe pagina de Facebook. Astazi sunt pregatita sa va impartasesc rezultatele si sa va spun doua, trei vorbe despre pretul psihoterapiei, asa ca apasati pe "Citeste mai departe..."

Psiholog la librarie

Ia uitati ce mail interesant am primit:

"In saptamana 7-13 mai, psihologii ies din cabinet si va invita la o ceasca de ceai cu povesti despre hipnoza, vise, desene cu sens, dragoste pe net, legende urbane, divort si psihodrama. 

Psihoterapeuti pe care i-ati citit sau i-ati urmarit la televizor va vor indruma in cautarea de sine si vor lamuri din misterele vindecarii prin cuvinte.

Veniti sa-i ascultati si sa-i iscoditi pe parcursul Saptamanii PSI de la Carturesti: Bucuresti - Verona, Timisoara - Mercy, Iasi si Cluj - Napoca. 

Hipnoza

Photo by  Robert Müller   

de Ioana Obreja
Psiholog Psihoterapeut

Despre hipnoza s-a vorbit incă din cele mai vechi timpuri, iar insemnătatea ei este considerată a fi cand ceva magic, poate chiar paranormal, când ceva inexistent, o interpretare exagerată sau gresita a unor experiente.

Adevarul este undeva la mijloc, hipnoza nefiind altceva decat o stare de conatiinta modificata, asemanatoare starilor de relaxare, starilor meditative specifice unor culturi orientale, o stare asemănătoare somnului și visului.